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10 orientações básicas de especialistas em nutrição para manter uma alimentação mais saudável

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O aumento do consumo de fast food e alimentos industrializados é um dos grandes vilões da atualidade. Além disso, a correria do dia a dia e as mudanças do estilo de vida da população estão contribuindo diretamente para a baixa qualidade da alimentação. Problemas como obesidade e doenças cardíacas são cada vez mais frequentes e possuem relação direta com a falta de uma alimentação saudável. Uma alimentação saudável frequentemente é confundida com comer muito. Entretanto, uma alimentação saudável está muito mais relacionada com a variedade e qualidade do que está sendo ingerido do que com a quantidade. As nossas refeições devem obedecer às necessidades do nosso organismo, contendo, portanto, todos os nutrientes necessários, tais como vitaminas, proteínas, lipídios e carboidratos. Outro ponto importante para ter uma alimentação saudável é a regularidade das refeições. O ideal é comer de três em três horas, sendo assim, devemos realizar as seguintes refeições diárias: café da manhã, lanche
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8 atitudes essenciais para a mulher cuidar bem da saúde física e mental

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Cuidados específicos ligados à higiene íntima, fertilidade e alimentação podem contribuir para desfrutar de dias mais saudáveis e tranquilos ao longo da vida. De acordo com a Dra. Ana Paula Avritscher Beck, ginecologista e obstetra do Hospital Israelita Albert Einstein (CRM-SP 88.221), no Brasil, as mulheres formam a maioria: elas são 51,7% da população brasileira. Mesmo assim, a preocupação com certos temas referentes às mulheres ainda é recente. O cuidado com a saúde da mulher, por exemplo, tem pouco mais de 3 décadas, em relação às políticas e aos protocolos. Ao longo do tempo, nota-se também que uma característica fortíssima da mulher, e que atrapalha muito o diagnóstico precoce de algum tipo de doença, é que a mulher está sempre pensando no bem-estar do outro. A mulher cuida da família, dos amigos, dos colegas de trabalho e, muitas vezes, se esquece de olhar para si. É indispensável que a mulher tenha o máximo de cuidado com a sua saúde. Mesmo com um cotidiano mais atribulado, dar
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Blog BAS - MODELO POST

Texto, texto, texto... Confira a seguir texto texto texto texto texto texto texto texto texto texto texto texto. Texto, texto, texto... ✅  TÍTULO: Subtítulo Texto, texto, texto... ✅  TÍTULO: Subtítulo Texto, texto, texto... ✅  TÍTULO: Subtítulo Texto, texto, texto... ➡️ Tópico 1; ➡️ Tópico 2; ➡️ Tópico 3; ➡️ Tópico 4. ✅  TÍTULO: Subtítulo Texto, texto, texto... ✅  TÍTULO: Subtítulo Texto, texto, texto... ⚠️  ATENÇÃO:  Evite seguir dicas diversas sem fundamento técnico ou científico. As informações e orientações publicadas no  blog  Bem-Estar, Alimentação e Saúde  são baseadas em informações técnicas de especialistas com formação e experiência. Além das informações em nosso blog, é extremamente importante e necessário que você tenha um acompanhamento constante de um profissional especialista na área em que você deseja obter apoio.  Se você ainda não tem um profissional de confiança, procure um especialista nesta área o mais breve possível!  ⚠️ [ ASSINATURA DO BLOG ] Fonte:  Nome da Font
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20 dicas rápidas de alimentação e bem-estar para você ter uma vida mais saudável

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Uma alimentação saudável previne deficiências nutricionais e protege contra doenças infecciosas. Uma boa dieta deve ser variada e por isso rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo. Para que a alimentação seja saudável, deve ser composta de proteínas, gorduras boas, carboidratos, aminoácidos, fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais. Variar os tipos de cereais, de carnes, de verduras, gorduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. Quanto mais variada for a alimentação, melhor. Tudo deve ser consumido em moderação, nada em excesso. Acompanhe agora 20 dicas rápidas de alimentação e bem-estar para você ter uma vida mais saudável : ✅  Dica nº 1 Inclua alimentos anti-inflamatórios na sua dieta. Estes alimentos podem te livrar de várias doenças. ✅  Dica nº 2 Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente. Tente variar ao máximo os alimentos. ✅  Dica nº 3 Inclua de 1 a 2 porções de frutas diariamente para atingir uma alimentaç
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7 dicas essenciais para prevenir a saúde e cuidar da beleza: cuidados básicos

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Viver com bem-estar e saúde é um desafio para todas as pessoas, e ao mesmo tempo, é o desejo de todos, principalmente, porque o bem-estar e a saúde são fundamentais para o ser humano ter uma boa qualidade de vida , tanto na vida pessoal, quanto na vida profissional. De acordo com especialistas médicos, existem algumas atitudes simples e muito eficazes que podem auxiliar você a conquistar bem-estar e saúde de qualidade . As dicas desse artigo envolvem características básicas, mas essenciais para o bem-estar e a saúde do ser humano. Alguns exemplos: cuidados com a alimentação; a importância de praticar atividades físicas; a consulta com especialistas na área médica para obter informações corretas para o cuidado com a saúde; entre outras dicas importantes sobre beleza e saúde. A seguir, você confere um resumo sobre as 7 dicas essenciais para prevenir a saúde e cuidar da beleza (cuidados básicos)  que constam nesse artigo: ➡️ Manter a alimentação diária com equilíbrio e saúde; ➡️ Praticar
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